Важливі новини

Летняя диета

Если подтянуть фигуру за весну не удалось, или если вас беспокоит только парочка лишних сантиметров на талии и несколько кг, можно попробовать экспресс-диету, созданную специально для летнего сезона. Она, конечно, строгая, но зато крайне эффективная – за 3-4 дня можно сбросить несколько кг.

Помните, любая экспресс-диета рассчитана на 3-5 дней – не больше! По истечению этого времени добавляйте в рацион мясо, орехи и другие продукты – но постепенно, чтобы не максимизировать нагрузку на желудок.


Летняя диета


День первый

Завтрак:

1 банан

150 г свежей клубники или черешни

Обед:

3 небольшие картофелины,

отваренные «в мундире»

Салат из свежих овощей – помидоров, огурцов, сельдерея с оливковым маслом

Ужин:

150-200г салата из шпината с оливковым маслом


День второй

Завтрак:

100г творога с низким процентом жирности

Обед:

Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.

2 отварных кабачка

Ужин:

150-200г салата из помидоров с отварными креветками, заправленный оливковым маслом.


День третий

Завтрак:

Стакан кефира

1 банан

Обед:

3 стебля сельдерея

3 небольших картофелины, отваренные в мундире

Ужин:

Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом


Важно!

Во время диеты необходимо исключить из рациона чай и кофе – зато других жидкостей нужно пить в большом количестве. Для перекуса можно позволить себе свежие овощи и фрукты.